Fast jedes Mädchen und jede Frau hat schon mal einen sexualisierten, rassistischen oder behindertenfeindlichen Übergriff erlitten, auch wenn sie das selbst nicht so einstuft. Die gute Nachricht: Es gibt einfache Techniken, um sich davor zu schützen. Das junge Radioprogramm YOU FM startet ab sofort „Einfach Nein. Der Selbstverteidigungspodcast". In zehn Folgen geben die Trainerinnen Aylin Ҫaka und Alicia Lindhoff einen Selbstverteidigungskurs zum Hören. Die Trainerinnen stellen in dem Podcast von YOU FM hilfreiche Strategien der Selbstverteidigung vor. Dabei erläutern sie, wie körperliche und mentale Ressourcen eingesetzt werden können: Grenzen setzen, Angst in Wut umwandeln, sich der eigenen Stärke bewusst sein, einfach Nein sagen – sich selbst respektieren und diesen Respekt auch anderen entgegenzubringen. Der Podcast richtet sich an alle, die in dieser Gesellschaft von Gewalt betroffen sind. Die Selbstverteidigungsprinzipien ähneln sich nämlich, egal um welche Diskriminierung es geht, ob wegen des Alters, der Herkunft, der Religion, der Behinderung oder der sexuellen Orientierung. Ziel ist, dazu beizutragen, dass Selbstverteidigungskurse in der Zukunft nicht mehr notwendig sind, und alle entspannt durchs Leben gehen können. In jeder Folge erzählt eine Person eine kurze, persönliche Empowerment-Geschichte: eine kleine Anekdote oder ihre Lebensgeschichte, in oder durch die sie stärker geworden ist, und welche Hörer:innen sie motivieren kann, ihre eigene Stärke zu finden. Außerdem gibt die Kampfkunst-Pionierin Sunny Graff in jeder Folge einen „Mastertipp" für die Selbstverteidigung. Sie hat das Kurskonzept entwickelt, auf dem der Podcast beruht und den Frankfurter Verein „Frauen in Bewegung" gegründet, bei dem die Hosts ihre Ausbildung absolviert haben.
>> ardaudiothek.de/sender/hr/you-fm und überall dort, wo es Podcasts gibt