Wir müssen auf so vieles verzichten, die (notwendigen) Corona-Maßnahmen sind schwer zu ertragen. Tag für Tag sitzen wir im Homeoffice, kontaktlos und bewegungsunfähig. Damit Letzteres nicht wortwörtlich zu nehmen ist, gibt es eine Reihe von Online-Fitness-Programmen. Weit mehr als das ist Simple Dance, eine Reihe von Videotutorials, die Jacopo Godani und die Tänzer*innen der Dresden Frankfurt Dance Company entwickelt haben. Zeitgenössischer Tanz für dich und für mich zum Selberausprobieren. Text: Heidi Zehentner, Fotos: Jacopo Godani / Dresden Frankfurt Dance Company, 2021
>> dresdenfrankfurtdancecompany.com
Erklärvideo und Simple Dance-Serie auf dem dazugehören Youtube-Kanal. Dance:
Ein Tisch, ein Laptop und du. Mehr braucht man nicht um an diesem Bewegungsprojekt teilzunehmen. Dass man damit gleich in den Tänzer:innenolymp aufsteigt, ist unwahrscheinlich, dass man aber mit den Tutorials viel Spaß haben wird, unbestritten. Spaß am und mit dem eigenen Körper und noch viel mehr. In diesem langfristig angelegten Projekt werden den User:innen die Bestandteile der Bewegungsphilosophie der Dresden Frankfurt Dance Company vermittelt und eine Grundlage für die Teilnahme an komplexeren Tanztutorials geschaffen. Und das mit einfachen Übungen und Bewegungsabläufen, die die Körperwahrnehmung und Koordinationsfähigkeit verbessern sollen. „In Zeiten der strengen Kontaktbeschränkungen wollte ich ein simples und dennoch essentielles Angebot kreieren, das nicht direkt auf Tanz basiert und dass Menschen, unabhängig von Alter, Physis und Vorerfahrung zu Hause ermöglicht, mit ihrem Körper in Verbindung zu treten. Für Simple Dance haben die Tänzerinnen und Tänzer der Company simple Bewegungsphrasen entwickelt, die dennoch mental und intellektuell fordern und so die Körperwahrnehmung verbessern. Eine gute Körperwahrnehmung bildet die Grundlage für Tanz“, sagt Jacopo Godani über das Projekt.
Level 1: Fingerübungen
Die Videoreihe Simple Dance besteht aus mehreren aufeinander aufbauenden Schwierigkeitsleveln. Ein Level besteht aus zehn Übungen à zwei Minuten und bietet als Ganzes eine einfache Trainingseinheit von rund 20 Minuten, die im Sitzen am Tisch absolviert werden kann. Die Userin oder der User spiegelt dabei die Bewegungen, die von den Tänzer:innen in der jeweiligen Übung vorgemacht werden. Level 1 beginnt mit leichten Aufgaben wie kreisenden Bewegungen, Finger- oder Atemübungen. Was zunächst als sehr einfache Bewegung erscheint, kann für Ungeübte in der korrekten Ausführung dennoch eine kleine Herausforderung sein.
Vier weitere Level werden in den kommenden Wochen online gestellt. Eine Teilnahme an Simple Dance über mehrere Wochen hinweg ermöglicht eine konstante Steigerung der Koordinationsfähigkeit und Körperwahrnehmung von Einheit zu Einheit. Jedes Level wird von einem Erklärvideo begleitet, das den Teilnehmenden sowohl die Idee als auch Vorschläge zur Umsetzung näherbringt.
Das Simple Dance-Programm richtet sich an alle, die Lust auf Bewegung haben und etwas über Körperwahrnehmung lernen möchtn – ob als willkommene Unterbrechung im Homeoffice oder des Schulunterrichts oder als kleine Pause im Alltag. Die Übungen am Tisch könnenallein oder über digitale Kanäle auch als Gruppe gemeinsam durchgeführt werden.
„Wir laden die User ein, die gezeigten Übungen eine Woche lang immer wieder zu wiederholen. Ob als Einzelübung zwischendurch oder als gesamte Trainigseinheit einmal pro Tag. Nach einer Woche sollten die Übungen sitzen und man ist bereit für das nächste Level. So können wir uns gemeinsam von Woche zu Woche steigern. Wir hoffen, dass mit Simple Dance eine kleine Community entsteht, der wir zunächst auf sehr grundlegende Weise, in einigen Monaten aber auch schon in komplexeren Übungen, die Bestandteile der Bewegungsphilosophie der Dresden Frankfurt Dance Company näherbringen können“, sagt Felix Berning, Tänzer der Company. Die Dresden Frankfurt Dance Company plant im Frühjahr weitere digitale Vermittlungsformate, die sich stärker auf Tanz fokussieren und für die Simple Dance eine ideale Grundlage bildet. Die Videoreihe Simple Dance steht auf dem Youtube-Kanal der Dresden Frankfurt Dance Company zur Verfügung und wird auf Facebook und Instagram geteilt. Das Angebot ist kostenfrei.
